IF BALdans/lanciers DROP-IN

IF BALdans/lanciers er for alle damer og herrer, der kan lide høj aktivitet, dansemotion og festligt samvær. Kom med eller uden dansepartner.

Efter en kort opvarmning øver vi forskellige grundtrin/baldanse og slutter af med Les Lanciers (eller anden kvadrilledans), 60 min. i alt.

DELTAGERGEBYR:
Kun 30 kr. pr. gang til mobile pay 0825LT (IF DROP-IN).

INSTRUKTØR:
Charlotte de Neergaard 👉 https://intelligentfitness.dk/about/#charlotte-de-neergaard

STED: Kun 5 min. gang fra Sorø station med halvtimes drift til København (40 min.)

HOLDBESKRIVELSE:

Vi starter med opvarmning af led og muskler – med fokus på de vægtbærende led (knæ-ankler-fødder) og de holdningsbærende led (hofte-ryg-skulder) led. Det forebygger slid og skader samt understøtter en balanceret kropsholdning, god stabilitet, ledmobilitet og muskelstyrke.

Herefter øver vi forskellige grundtrin/baldanse, fx kontradans, kvadrilledans, kædedans etc.

Vi slutter af med en omgang kvadrille-dans.

Vi træner efter SBF-metodens 3 kropsprincipper:
-> Stabiliserende styrketræning
-> Balanceret kropsholdning
-> Forlængende muskeltræning
Læs mere om metoden her 👉 https://intelligentfitness.dk/#sbf-metoden

Vil du prøve? BOOK PRØVETIME her:
https://www.holdsport.net/klub/dansesalen-frederiksberg/hold/baldans-soro?scroll_to_team_application=true

Udstyr du skal bruge på dette hold:
Dansesko m. glatte såler (alt. tykke sokker)
NB. Holddeltagere får 10% rabat på udstyr.
Gå til SHOP her 👉 https://kompagnonerne.dk/vare-kategori/dans-ballet/

TILMELDING:

IF BALdans/lanciers er et DROP-IN-hold med tilmelding senest kl. 12 samme dag. Ved 7 tilmeldte (ud over underviser) gennemføres timen. Bemærk: Deltagelse i DROP-IN uden at logge ind og tilmelde dig digitalt koster dobbelt deltagergebyr pga. øget administration.

Opret en profil i BALdans-gruppen her 👉 https://www.holdsport.dk/team_invitation/229854/3c42f924f8e3b28f2ba455200532c1ef558388aa
for at tilmelde dig og få samtidig adgang til gratis indhold, rabatter samt opdateringer om vores aktiviteter. TIP: Når du er logget ind, finder du ekstra indhold på OPSLAGSTAVLEN.

TILMELD/AFMELD aktiviteter – sådan gør du:
1️⃣ Login med dit brugernavn og adgangskode (har du glemt dit login, så opret dig på ny med samme e-mail – så finder systemet dig)

2️⃣ Find den ønskede aktivitet i holdets/gruppens kalender (bemærk at den offentlige kalender ikke giver mulighed for tilmelding – man skal være logget in)

3️⃣ Klik på den grønne TILMELD-knap eller den røde AFMELD-knap (Hvis du er medlem af flere hold/grupper, så husk at skifte mellem dem øverst på siden for at se alle aktiviteter.)

Har du spørgsmål?
Kontakt Charlotte de Neergaard
📞 23 24 86 12
📧 charlotte@intelligentfitness.dk

www.baldanssoroe.dk

Se grundtrinsøvelse her: https://www.youtube.com/watch?v=UXQ1MU-nluw